坐骨神経痛の痛みとしびれを和らげるストレッチ法
坐骨神経痛の痛みとしびれを簡単に和らげるストレッチの方法とは？
立ったり座ったりするだけでも、つらい坐骨神経痛。
坐骨神経痛は、一旦症状がでると、なかなか完治するのが難しいといわれているので、長い期間、痛みと付き合うことになるようです。
そんな坐骨神経痛の痛みを和らげる、簡単ストレッチ方法を、これからご紹介します。
まず平らなところで、四つん這いのポーズをとります。
両手両足は楽にして、間隔をとり、おへそを床につけるような感じで、ゆっくりと腰をそらせていきます。
これを数回繰り返します。
今度は、座っていても痛くならないような、平らなところで、正座をします。
両手を前の床についてみて、腰に張りを感じるようなときは１０秒くらい、そのまま静止して下さい。
そして、また正座。
これを、張りがなくなったと感じるまで繰り返したら、床についた両手を少しずつ前にずらし、頭を床に近づけていきます。
ここで張りを感じる、というときは、１０秒くらい静止。
そして、これも張りが和らぐまで、繰り返して下さい。
ストレッチは筋肉を柔軟にし、弾力性を高めてくれます。
姿勢のバランスを保つのにも良く、血行もよくなり、緊張もほぐれるので、ストレスの解消にも役立つそうです。
坐骨神経痛の痛みを和らげるとともに、こんなプラスアルファの効果も期待できるストレッチ。
家で簡単にできるので、是非試してみてくださいね。
でも、くれぐれも無理は禁物。
張りや痛みがあるときには、すぐにストレッチを中止して、整形外科のお医者さんに診てもらう。
と、いうことを常に心に留めておいて下さい。
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